跳绳怎么跳的快又多还不绊脚 解决这几点就可以

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   跳绳是很多小伙伴们选择锻炼的方式，因为不需要很大的场地，一根跳绳就可以了，但是很多小伙伴们跳绳都会绊脚，那么跳绳怎么跳的快又多还不绊脚？

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   跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。 合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下。热身对于提高跳绳速度也是非常重要的。跳绳前充分拉开韧带，活动关节，做热身运动让身体微微发热，可以提高肌肉的弹性，减少肌肉的粘滞性。从而使跳绳者在跳绳时更加方便灵活。也降低了运动中出现韧带损伤等运动风险。

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   当然我们初学者都难免会绊脚，这是很正常的事情，所以我们在锻炼之前一定要做好充分的热身活动，以上就是跳绳怎么跳的快又多还不绊脚全部的内容了。

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跳绳是很多小伙伴们选择锻炼的方式，因为不需要很大的场地，一根跳绳就可以了，但是很多小伙伴们跳绳都会绊脚，那么跳绳怎么跳的快又多还不绊脚？