晨跑和夜跑哪个更减肥 跑步减肥的正确方法

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   单就跑步而言，早晚跑步减肥的效果是一样的，只要跑步所产生的运动量一样，消耗的脂肪应该是等价的。但是对于跑步的人，不建议在早上进行跑步，因为早上跑步不利于人体的健康。

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   建议在下午三到五点钟或者晚餐后两小时进行跑步运动，这样不仅能够取得减肥的效果，还有益于身体健康。跑步减肥建议选择慢跑的方式进行，不要采用速度跑或者长跑的运动方式，每天跑步45分钟左右。

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   在每天进行慢跑运动的同时，还要注意在饮食上进行有效的控制。要减少高脂肪、高胆固醇以及高碳水化合物食物的摄入，这样通过饮食控制和运动相结合的减肥措施，就能够达到最好的减肥效果。

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单就跑步而言，早晚跑步减肥的效果是一样的，只要跑步所产生的运动量一样，消耗的脂肪应该是等价的。但是对于跑步的人，不建议在早上进行跑步，因为早上跑步不利于人体的健康。