减肥期间吃什么最容易瘦 减肥期间吃什么蔬菜有助于减肥
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就要拍结婚照了,但是未婚妻嫌我太胖,特别是长期坐办.公室养成的啤酒肚,看起来很丑。未婚妻说要趁拍照前尽快减肥,最好的办法就是只吃蔬菜不吃肉,既不至于饿肚子又能减肥。想得到怎样的帮助:请问吃什么蔬菜可以减肥?

方法/步骤

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    想要减肥,最主要的是合理饮食和适当的运动,而不是通过吃来减肥。在饮食方面,建议患者不要喝饮料,不吃一些脂肪含量过多的食物,平时可以多吃一些纤维素多的粗粮、杂粮,这样可以促进胃肠蠕动,有利于减肥。

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    但是粗粮、杂粮也是含有能量的,如果粗粮杂粮吃多了,其实能量也是高的,也会增加体重。所以,无论是进食哪种食物都要计算好它的热卡,最好是计算好一天所有的热量,根据一天所消耗的能量与摄入的能量,来综合评估饮食。通过这种生活方式的调整。才会达到比较好的减肥效果。

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    平时可以适当的多吃一些白菜、油菜,菠菜,或者是土豆,西红柿、黄瓜、韭菜、西兰花等。这些食物的热量比较低,有利于达到一定的减肥效果,减肥期间一方面要做到饮食的多样化。重要的还是要控制好饮食的总热量。避免高热量食物的摄入,比方说一些油炸食物或者是太多的肉类。平时加强运动锻炼,运动锻炼时间越久,越有利于消耗身体的热量。这样才有利于促进脂肪的燃烧,达到一定的减肥作用。

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注意事项

就要拍结婚照了,但是未婚妻嫌我太胖,特别是长期坐办.公室养成的啤酒肚,看起来很丑。未婚妻说要趁拍照前尽快减肥,最好的办法就是只吃蔬菜不吃肉,既不至于饿肚子又能减肥。想得到怎样的帮助:请问吃什么蔬菜可以减肥?

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