瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法 一周就见效 听语音
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瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法真的太难了!现在又是到了夏天,到了露腰的时候,谁不想穿着在穿着打扮上更胜一筹呢,其实还是有方法的,一周就见效!
方法/步骤
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先把双手握拳放在背後,小指靠近脖子,大拇指向後,双手手臂尽可能靠近耳朵,并保持「手肘高过双耳」其中一只脚踏前,站稳後脚尖用力,鼻子吸气并收紧腹部——注意喔,千万不能驼背,身体一定要保持直挺,锻链到的肌群才会是对的!接着用嘴巴慢慢吐气,同时身体缓缓向下弯曲,腹直肌用力(收紧腹部),停留5秒,再用鼻子吸气回到原本姿势——该动作做5组。
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预备动作与第一部分的前两者相同,接着一样用嘴巴慢慢吐气,身体分别向左右轮流弯曲,用意念发想腹斜肌用力,此时腰的地方会有点旋转的感觉,各停留5秒,再回到原本姿势——该动作做5组。
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瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法大家可以去尝试一下,亲测一周就见效!夏天的较量已经开始,赶紧连起来啊!
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经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。